No pain, no gain.

Tiistai aamuna ennen koulua olin salilla tekemässä "ReidetVatsaPakarat" jumpan. Huomasi kyllä että ei itsellä mitään lihaksia ole, paikat kipeytyi jo heti ensimmäisen viiden minuutin aikana :D oli kyllä kiva treeni, ajattelin sen ottaa joka viikkoon mukaan.

Tänään aamulla kävin salilla treenaamassa. Tää viikko on ollut aika positiivinen omalle kohdalle, kun koulu on alkanut vähän myöhemmin niin on kerennyt aamuisin salille. Huomiselle suunnittelin kahvakuulatreeniä, mutta mietin onko se kovin fiksua jos joka päivä maanantaista perjantaihin olisi treeniä tai jumppaa. Jos kroppa ei pysykkään mukana ja täytyis pitää taas taukoa? Toki omaa kroppaa kuunnellen sitä kannattaa tehdä. Saa nähdä onko huomenna aikaa sellaiselle, jos on niin pyhitän viikonloppuni lepäämiselle :)

Juttuja

Multa jäi viime viikon perjantaina sali kokoanaan välistä, koska olin vaan yksinkertaisesti turhan väsynyt tekemään mitään. Lauantai aamulla mulla oli sit paikat aivan jumissa! En tiedä johtuiko siitä et en ollut salilla vai mistä. Tänään kävin salilla jo aamulla ja tuli hyvä fiilis. Tänään nostin jokaisella liikkeellä painoa hiukan ja nyt sai jopa liikkeet tuntumaan.

Ruokailut on sujunut ihan ok, pidettiin viikonloppuna yks herkuttelupäivä eikä se mennyt edes yli. Tänään oon tähän mennessä saanut pidettyä ruokailut 3h välein :) kohta pitäis "taas" syödä. Vettä menee vieläkin turhan vähän, mutta edes enemmän kuin aikaisemmin.

Vaaka pohdintoja

Nyt oon saanut pidettyä ruokavalion suht säännöllisenä ja melkein terveellisenä. Muutaman kerran on ruoka-ajat venynyt yli neljän tunnin ja muutaman kerran oon vaan nopeesti napannut naamaami banaanin ja ollut taas neljä tuntia ilman ruokaa, jonka jälkeen syönyt taas kunnon aterian.

Salilla kävin tänään ja uskalsin lisätä joihinkin liikkeisiin painoa ja ekaa kertaa ikinä tein kyykyt smithissä. En ole siis aikaisemmin vain kehdannut kokeilla sitä vaan tehnyt kyykyt yleensä kahvakuulan kanssa. Jalat tosiaan olivat tänään enemmän happoilla kuin aikaisemmin kiitos jalkaprässille lisättyjen kilomäärän. Hyvä fiilis kaiken kaikkiaan, vielä kun jaksais tänään raahautua vielä pienelle iltalenkille :)

Pitäisi käydä tänään kaupassa ja napata samalla reissulla vaaka mukaan, että sais nähdä onko mun tuntemukset oikeassa. Tuntuu vain et olisin saanut hiukan painoa lisää. Tiedän kuitenkin että jos vaa'an kotiin ostan alan sillä käydä orjallisesti ja motivaatio saattaa sen myötä pudota. Eli toisaalta tekisi mieli jättää vaaka kauppaan, mutta toisaalta haluan seurata painoani tarkemmin sillä tällä hetkellä en pääse edes kerran kuukaudessa punnitsemaan painoani ollenkaan.

Viikonloppuna roskaruokaa

Päätinpä viikonloppuna vaihtaa lenkkeilyt baari iltaan. Näin jälkeenpäin vähän harmittaa. Lauantaina oli kivaa, mutta sunnuntaina jäätävä olo ja krapularuoka. Tuntuu et vieläkin turvottaa. Viikonloppuna siis kerätty ihan kiitettävästi kaloreita. Yritän lohduttaa itseäni sillä että en käy kun ehkä kaksi kolme kertaa vuodessa baareissa niin ei se nyt niin vakavaa ole. Turhaan sitä silti enää murehtii kun ei sille mitään voi.

Tänään tarvis suunnata salille vaikka tuntuu, että kurkkukipu olisi tulossa kovaa vauhtia takaisin. Toivottavasti nyt ei uudelleen vaan kipeäksi tule! Se nyt puuttuisikin tästä kohtaa viikon tauko treenaamisesta.. nyt lähden siivoamaan kämppää niin on kivempi lähteä salille ja tulla takaisin puhtaaseen kotiin :)

Takaisin treenin pariin

Tällä viikolla on vihdoin päästy treenailemaan salille asti. Huomaa silti että on vielä jonkinnäköinen flunssa päällä kun ei jaksa vielä kunnolla. Fiksuinta olisi siis ollut vielä levätä muutama päivä ja kokeilla salia aikaisintaan perjantaina, mutta oma pää ei olisi kestänyt melkein kahden viikon taukoa.

 Huomenna olis tarkoitus käydä ainakin puolen tunnin kävelylenkillä ja perjantaina taas salille. Viikonloppuna varmaan aamulenkki lauantaina ja sunnuntaina luultavasti joku pikkunen iltalenkki. Pienin askelin eteenpäin.

Veden juonti ei vaan onnistu, en ymmärrä mikä siinä mukamas on niin vaikeaa. Oon tänäänkin saanu juotua vaan noin litran verran. No on sekin tietysti enemmän kuin aikaisemmin. Tääkin oli tälläin nopeesti viidessä minuutissa väsätty kirjoitus, mutta just nyt ei oo aikaa sepustaa enempää!

Flunssa

Niinhän siinä kävi että flunssa iski meille. Harmittaa kun jää loppuviikon treenit välistä kokonaan, vaikka ei tää olo antaisi myöden pienellekkään treenille. Pää on täynnä räkää ja kurkku karhea kuin hiomapaperi, nenä vuotaa tai on tukossa ja tuntuu siltä et lämpö nousisi. Nyt vaan finrexiniä ääntä kohti (mitä ei muuten juurikaan tule) ja sänkyyn. No ainakin saa syyn viettää koko päivän sängyssä, ehkä. Palataan kun parannutaan!

Salipäivä ja lipsumisia

Tänään kävin salilla ja jäi erittäin hyvä fiilis. Porukkaa oli sopivasti joten pääsin kaikki "omat" laitteet läpi ilman odotteluja. Tänään jopa oli ihan kaiken kokoista porukkaa niin ei ollut itselläkään enää niin huono olo.

Mulla on ollut viime yöstä kurkku vähän kipeä tai oikeastaan karhea? En osaa selittää ei siis sinänsä satu tai vastaavaa on vaan hirveen ärtynyt. Toivon ettei mulle pukkaa tähän päälle mitään räkätautia, joka hidastais mun treenailua. Tuntuu että haluaisin tällä hetkellä olla vaan salilla. Huomasin tänään että mulle ei meinannut riittää pienet aloittelu/harjoittelu painot, vaan mun olis heti mukamas täytynyt repästä joku 100kg penkistä :D no ei nyt ihan. Yritin kuitenkin malttaa mieleni ja tehdä kevyillä painoilla, että kroppaa kerkeää mukaan taas tähän treenailuun. Hirvee hinku takas salille. Keskiviikkona uudestaan.

Syömiset on mennyt taas ihan päin jotain. En vaan saa tästä uudesta ruokarytmistä kiinni. Tekosyitä löytyy taas vaikka muille jakaa. Ikävä kyllä palkitsin itseäni tänään suklaalla. "Meen kuitenkin tänään salille kuluttamaan tästä tulevat kalorit" eikä se edes jäänyt siihen yhteen suklaapalaseen. Tässä yksi syy, miksi haluan treenata "täysillä". Kunpa vain saisin taottua päähäni, että ei se mene näin. Hirveen hankalaa päästä vanhoista tavoista eroon. Onneksi huomenna on taas uusi päivä.. ehkä mä vielä opin syömään oikein.

Maaliskuun tavotteita

Tämän kuun aikana olisi tarkoitus opetella syömään kolmen-neljän tunnin välein terveellistä ruokaa. Tämä homma kaatui jo eilen, kun huomasin etten ole syönyt moneen tuntiin mitään ja löysin itseni jääkaapilta napostelemassa lihapullia.. ei se mitään en luovuta tähän vaikka niin olen aikaisemmin tehnyt! Nyt vaan pitää skarpata taas hieman. Lupaan olla itselleni armollinen ja saan myös joskus herkutella, sillä olen huomannut, että jos kiellän itseltäni kaiken ei niin terveellisen, niin olen yleensä jo samana iltana mättäämässä kaksin käsin suuhuni kaikkea mahdollista. Kuitenkin herkuttelu saa jäädä vain yhteen päivään ja senkin täytyy pysyä maltillisena.

Salilla rupean käymään 2-3 kertaa viikossa, riippuen siitä millainen muuten viikko-ohjelmani on. Lenkillä olisi tarkoitus käydä 1-2 kertaa viikossa näin alkuun. Haluan kuitenkin jollain tapaa "pehmeän" aloituksen tälle liikkumiselle etten kuluta itseäni heti loppuun ja menetä mielenkiintoani. En kuitenkaan ole harrastanut juuri missään muodossa liikuntaa viimeisen puolen vuoden aikana. Lenkillä kävin joskus ja jouluna, mutta sekin loppui aina ensimmäisen tai viimeistään toisen viikon aikana.

Yksi haastavimmista asioista tulee olemaan veden juominen. Normaalisti saatan juoda päivässä 0-2 lasillista vettä. Nyt pitäisi kuitenkin alkaa nostaa määrää pikkuhiljaa kohti 2-3 litraa. Ei auta muu kuin alkaa kantamaan vesipulloa mukana ja ensi alkuun merkitä ylös paljonko tulee juotua.

Tästä on siis hyvä aloittaa tämä maaliskuu :)

Höpinää

Keskiviikkona kävin hakemassa salikortin ja tänään kävin vähän testailemassa paikkoja. Ikävä kyllä osuin juuri ruuhkaisimpaan aikaan ja koko paikka oli aivan täynnä. Jos ensi viikolla pääsisin hieman myöhemmin paikalle niin saisi rauhassa tehdä, eikä tarvitsisi "jonotella" laitteisiin. Ihan kiva fiilis jäi tästä kerrasta vaikka olinkin ihan pihalla missä mikäkin laite on, mutta ensi kerralla tietää jo paremmin. Jäin miettimään miksi olen alunperin edes salilla käymisen lopettanut, se on kuitenkin osoittautunut mulle mieluisimmaksi liikunnan muodoksi. Tästä eteenpäin tarkoitus olisi käydä kolme kertaa viikossa salilla ja ainakin kerran viikossa lenkillä.

Syöminen ei ihan alkanut suunnitellusti, mutta ainakin sain syötyä tänään aamupalan, kun yleensä se on aina jäänyt kokonaan pois. Huomisen ruuat tein jo valmiiksi niin ei tarvitse keksiä tekosyitä miksi en jaksaisi tehdä ja mitä muuta suuhun voisin sen sijaan laittaa.

Aamupalaksi smoothie ja monivitamiinipillerit

Kokeilinpas tänään myös mittailla kroppaani, ei se ollutkaan ihan niin helppoa mitä ajattelin. Järkytyin tietenkin mittanauhan lukemista, mutta eniten järkytti vaa'an lukema 80kg. Tasan kahdeksankymmentä hemmetin kiloa!! Painoindeksi tällä hetkellä 31.25 eli merkittävä ylipaino! Oon siis taas lihonnut kahdessa kuukaudessa melkein neljä kiloa.. no tästä on hyvä aloittaa. Kropastani sain myös otettua kuvia, mutta tarvitsen vähän paremmanlaatuisia niistä, että ne tänne voisin laittaa. Niitä odotellessa! No tavoitteet on asetettu, elokuun ensimmäinen päivä painon pitäisi näyttää -10kg eli tasan 70kg. Halusin asettaa realistisen ja suht helpon tavoitteen näin alkuun jos vaikka mielenkiinto ja motivaatio pysyisi paremmin yllä :) toki jos paino näyttää aiemmin tuon kymmenenkiloa vähemmän niin asetetaan uudet tavoitteet!